Z samej masy ciała nic nie wynika, jak chcesz by ktoś ocenił Twój progres ( tylko po co miałby Cię ktoś oceniać? Chyba sam wiesz czy jesteś zadowolony, czy nie?) to wklej zdjęcia sylwetki przed/po.
Różnego rodzaju portale randkowe w ostatnich latach zyskują coraz większą popularność. Wynikać to może przede wszystkim ze stylu życia sporej części osób. Coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem, telefonem, a niekoniecznie w realnym życiu spotykając się ze znajomymi. Z tego też względu relacje między mężczyzną a kobietą są coraz rzadsze i [...]
[...] dietę ale nie wiem jaką, nie wiem czego unikać.... cierpię na pcos i przed ciążą miałam insulinooporność. I właściwie od kiedy pamietam zawsze miałam taki kształt brzucha. Nigdy nie był płaski. Załączam zdjecia sylwetki. Dziękuję za odpowiedzi. Bardzo proszę o pomoc. Ps. Siniak po zabiegu ;)) /SFD/2017/12/26/f14dc5a303a3496aa69b5271c4925fd5.jpg
[...] ponad 90 kg. Druga sprawa ja kompletnie nie ufam kateringom. O ile kcal moze sie zgadzaja w takich pudelkach, tak wazna jest tez kwestia makroskladnikow. Sama ilosc jedzenia to zbyt malo danych by skupic sie dobrze na spalaniu fatu i zmianie sylwetki. Jezeli zdjecia sa przed i po, to osobiscie nie widze zbyt duzych zmian, jaki to okres czasu?
Cześć, mam pytanie czy idzie to w dobra stronę i co dalej robić, "na masie" jestem już 5 mies, przybyłem około 3.5kg wrzucam zdjęcia sprzed 5 mies i aktualne (najpierw są te przed) /SFD/2021/7/18/1dfcfc2164854fecae9a4c7d3e6ef553.jpg /SFD/2021/7/18/cfd78b31e23a49bfbca4b9ccf781dd86.jpg /SFD/2021/7/18/31a13a35c59d4e778e0f55a3f796902f.jpg [...]
[...] przed kompem i jedziesz po ludziach, trzeba byc turbo niedowartościowanym idiotą zeby kogos w ten sposob oceniac. Nie slucham takich idotycznych komenatarzy jak twoj, wrzuce zdjecia jezeli zrobie forme, bedziesz mial czego pozazdroscic. Narazie idz do salonu, włącz tvn i zawijaj wrotki facet z mojego posta, niemam ochoty i czasu pisac z tobą i [...]
Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]
Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]
Mija miesiąc od wprowadzenia zmian w diecie (wpływ forum). W skrócie: +400 kalorii, 2x więcej tłuszczy. Waga na dzisiaj 75.7kg Totalna stagnacja. Od początku do tego podchodziłem sceptycznie, ale chciałem sprawdzić, czy to zadziała. No nie działa. Już po dwóch tygodniach zaczęło kiełkować ziarno niepewności i zwątpienia, a obecnie w obliczu klęski [...]
Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]
Cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu i jesc wg. takich zasad jak te : -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej [...]
Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]
Zaden owoc nie jest "bezpieczny" przed snem niestety Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Efekty bardzo fajne. Jeszcze trochę i powinien pojawić się zarys wszystkich mięśni brzucha. widać efekty pracy nad sobą , oby tak dalej Dzięki wielkie. Właśnie się zastanawiam czy ciąć to dalej i wypalić tłuszcz do „zera” czy już dać sobie spokój i pomału wskoczyć na masę, na razie leci średnio 200-300g/tygodniowo także deficyt nie jest zbyt duży, [...]
Okres 2-3 miesięcy to dobry czas na wykonanie pewnego cyklu masowego czy redukcyjnego. Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening [...]
Witam. Mam 13 lat i jestem po operacji klatki piersiowej metodą MIRPE (podobną do NUSSA). Pierwsza operacja odbyła się 25 lutego. Zabieg miałam w zakopiańskiej klinice. Operował mnie doktor Kaliciński. Powiem szczerze, ból był okrutny. Kiedy mnie wybudzali po narkozie, poczułam tak okrutny ból. Jak już ktoś tak powiedział: można to porównać do [...]
[...] duza role jest jego az pod 3g/kg mc, wiec trzeba go spozywac jak najwiecej. Po treningu to oczywiste, ale tak samo przed snem, czy podczas innych posilkow. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony przez - norton w dniu 2002-08-03 14:13:17
Owszem nazywam to redukcją ponieważ Bf z ok27% poleciał na 21% to samo obwody w pasie w biodrach w dół i waga w dół więc progres jest. Przed redukcją ważyłem 93kg pas miałem 109. Obecnie jest 102cm Zresztą czego można chcieć po 6tygodniach redukcji, skoro wcześniej przez ponad pół roku nic się nie robiło... Nie zrozumiesz ile trzba w to włożyć [...]
[...] przerwa jedzenie kebabow? POMOCY @@-) http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100930133910.JPG http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100930133920.JPG http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100930133853.JPG fakt to zdjecia z przed 4 lat ale panowie no nie wiem jestem na prawde uposledzony juz mi sie cieplo zrobilo ze za duzo kcal wciskam Pomocy :/